Clases Dirigidas
Haciendo ejercicio en grupo, cada esfuerzo se multiplica y cada objetivo se hace más accesible; juntos, convertimos la dedicación en una experiencia divertida e inspiradora
Pilates Funcional
Sistema integral de entrenamiento físico y mental, fusiona fuerza muscular, control mental, respiración y relajación. Sus beneficios incluyen aumento de la fuerza y estabilidad muscular, mejora de la movilidad articular, coordinación, corrección postural, prevención de lesiones y conexión mente- cuerpo, vital para dolores crónicos.
Horario
Lunes 17:15h
CORE +
Ofrecemos clases dirigidas de CORE+ especialmente diseñadas para mujeres que desean hacer ejercicio de forma segura y consciente. Estas sesiones combinan ejercicios hipopresivos y entrenamiento funcional para fortalecer el suelo pélvico y el abdomen. Con el acompañamiento de una fisioterapeuta especializada, trabajarás tu cuerpo respetando sus necesidades mientras ganas fuerza y estabilidad.
Horario
Martes 9:45h
Jueves 9:45h
FORÇA +
Las clases de FORÇA+, pensadas especialmente para mujeres en la menopausia y postmenopausia. Trabajamos en grupos reducidos (máximo 6 personas) para garantizar un seguimiento personalizado. Estas sesiones están enfocadas en mejorar la fuerza muscular, proteger el sistema cardiovascular y cuidar la salud musculoesquelética, contribuyendo a una mejor calidad de vida. Con ejercicios adaptados a tus necesidades y guiados por profesionales especializados, encontrarás el espacio ideal para cuidar de tu cuerpo y tu bienestar.
Horario
Viernes 9:30h
Acompañamiento físico en el embarazo
El acompañamiento físico en el embarazo es fundamental para apoyar el bienestar de la madre y el desarrollo saludable del bebé. En esta etapa se recomienda realizar ejercicios moderados que fortalezcan el suelo pélvico, mejoren la postura y mantengan la flexibilidad. Este tipo de actividad no sólo ayuda a preparar el cuerpo para el parto, sino que también alivia molestias comunes como el dolor de espalda y la hinchazón, promoviendo una experiencia de embarazo más cómoda y saludable.
Horario
2ºy 3r Trimestre
Lunes 18:15h
Viernes 14:15h
Recuperación postparto
En esta etapa, el enfoque se centra en ejercicios suaves y progresivos que ayudan a restaurar la fuerza del suelo pélvico, mejorar la postura y recuperar el tono muscular general. Pasada la cuarentena y después de una valoración pelviperineal. Puedes venir acompañada por tu bebé.
Horario
Lunes 12:30h
Viernes 12:30h
Hipopresivos - GAH
La gimnasia abdominal hipopresiva es una técnica de entrenamiento que se enfoca en reducir la presión intraabdominal mediante la respiración y la activación controlada de la musculatura profunda. Estos ejercicios son especialmente efectivos para fortalecer el suelo pélvico, tonificar el abdomen y mejorar la postura. Son una excelente opción para porvenir y tratar problemas como la incontinencia urinaria, hernias, prolapsos y diástasis abdominal.
Menopausia
Durante la menopausia, el cuerpo experimenta numerosos cambios hormonales que pueden afectar a la salud física y emocional. Entrenar y realizar ejercicio regularmente en esta etapa es esencial para mantener el bienestar general. La actividad física ayuda a fortalecer los huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis, mejora la salud cardiovascular y contribuye a controlar el aumento de peso. Además, el ejercicio es un gran aliado para reducir los síntomas como los fogots, la fatiga y los cambios de humor, aumentando la sensación de bienestar y mejorando la calidad de vida.
Reactiva't (SENIORS)
Reactiva't es una clase dirigida diseñada especialmente para personas mayores, con el objetivo de mejorar la fuerza y la movilidad. Los ejercicios están pensados para ayudarte a ganar oa mantener la masa muscular, vital para conservar la autonomía y la calidad de vida. Con movimientos adaptados y controlados, Reactívate busca reactivar tu energía diaria y prepararte para afrontar las actividades cotidianas con mayor seguridad y confianza. Esta clase es la oportunidad perfecta para cuidar de tu cuerpo y mantenerte activo, mejorando tu salud general a través de una rutina física segura y efectiva.
Horario
Martes 10:30h
Jueves 10:30h
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