Haciendo ejercicio en grupo, cada esfuerzo se multiplica y cada objetivo se hace más accesible; juntos, convertimos la dedicación en una experiencia divertida e inspiradora;
Clase de prueba gratuita y sin matrícula.
Pilates Funcional
Sistema integral de entrenamiento físico y mental, fusiona fuerza muscular, control mental, respiración y relajación. Sus beneficios incluyen aumento de la fuerza y estabilidad muscular, mejora de la movilidad articular, coordinación, corrección postural, prevención de lesiones y conexión mente-cuerpo, vital para dolores crónicos.
Horario
Lunes 17:15 h
CORE +
Las clases de CORE+ son sesiones dirigidas en grupos reducidos de máximo 6 personas, enfocadas en el entrenamiento funcional con especial atención a la conexión entre el suelo pélvico y el transverso del abdomen.
Están indicadas para mujeres en menopausia (antes o después), o para cualquier persona que presente disfunciones del suelo pélvico o abdominal y desee entrenar de manera más consciente y segura.
Durante las clases se combinan ejercicios hipopresivos, trabajo con tronco propioceptivo y ejercicios de fuerza con diferentes materiales, siempre adaptados al nivel y las necesidades de cada participante.
El objetivo de CORE+ es mejorar la estabilidad, la postura, la fuerza y la conexión corporal, ayudando a recuperar la funcionalidad y el bienestar desde la base.
Horario
Lunes 10:30 h y 18:45 h
Martes 15:45 h
Miércoles 10:30 h y 18:45 h
Fuerza+
Las clases de FUERZA+, pensadas especialmente para mujeres en la menopausia y postmenopausia. Trabajamos en grupos reducidos (máximo 6 personas) para asegurar un seguimiento personalizado. Estas sesiones están enfocadas a mejorar la fuerza muscular, proteger el sistema cardiovascular y cuidar la salud músculo-esquelética, contribuyendo a una mejor calidad de vida. Con ejercicios adaptados a tus necesidades y guiados por fisioterapeutas especializados, encontrarás el espacio ideal para cuidar tu cuerpo y bienestar.
Horario
Lunes 16:30 h
Martes 10:30 h y 18:45 h
Miércoles 9:45 h
Jueves 10:30 h y 18:45 h
Viernes 9:45 h
Acompañamiento físico en el embarazo
El acompañamiento físico en el embarazo es fundamental para apoyar el bienestar de la madre y el desarrollo saludable del bebé. En esta etapa se recomienda realizar ejercicios moderados que fortalezcan el suelo pélvico, mejoren la postura y mantengan la flexibilidad. Este tipo de actividad no solo ayuda a preparar el cuerpo para el parto, sino que también alivia molestias comunes como el dolor de espalda y la hinchazón, promoviendo una experiencia de embarazo más cómoda y saludable.
Horario
2º y 3º Trimestre
Lunes 18:00 h
Martes 9:45 h y 18:00 h
Jueves 9:45 h y 18:00 h
Viernes 17:15 h
Posparto Activo
Recupera tu bienestar y tu fuerza de forma segura con nuestras clases de posparto activo, diseñadas especialmente para acompañarte en esta nueva etapa.
Son grupos reducidos de máximo 6 mujeres, siempre guiadas por una fisioterapeuta especializada en salud posparto, para que te sientas acompañada y cuidada en todo momento.
Antes de comenzar, recomendamos realizar una valoración de suelo pélvico posparto, para adaptar cada ejercicio a tus necesidades y asegurarnos de que tu recuperación sea progresiva y respetuosa con tu cuerpo.
Durante las clases trabajamos de forma global:
• Conexión entre suelo pélvico y faja abdominal.
• Activación del transverso del abdomen.
• Recuperación del tono muscular de manera progresiva.
• Prevención y mejora de la diástasis abdominal.
• Ganancia de fuerza y resistencia para sostener y cuidar a tu bebé sin dolor ni sobrecarga.
