Classes Dirigides
Fent exercici en grup, cada esforç es multiplica i cada objectiu es fa més accessible; junts, convertim la dedicació en una experiència divertida i inspiradora
Pilates Funcional
Sistema integral d'entrenament físic i mental, fusiona força muscular, control mental, respiració i relaxació. Els seus beneficis inclouen augment de la força i estabilitat muscular, millora de la mobilitat articular, coordinació, correcció postural, prevenció de lesions i connexió ment-cos, vital per a dolors crònics.
Horari
Dilluns 17:15h
CORE +
Les classes dirigides de CORE+ estan especialment dissenyades per a dones que desitgen fer exercici de manera segura i conscient. Aquestes sessions combinen exercicis hipopressius i d'entrenament funcional per enfortir el sòl pelvià i l'abdomen. Amb l'acompanyament d'una fisioterapeuta especialitzada, treballaràs el teu cos respectant les seves necessitats i guanyant força i estabilitat.
Horari
Dimarts 9:45h
Dijous 9:45h
Força+ (+50 anys)
Les classes de FORÇA+, pensades especialment per a dones en la menopausa i postmenopausa. Treballem en grups reduïts (màxim 6 persones) per assegurar un seguiment personalitzat. Aquestes sessions estan enfocades a millorar la força muscular, protegir el sistema cardiovascular i cuidar la salut musculoesquelètica, contribuint a una millor qualitat de vida. Amb exercicis adaptats a les teves necessitats i guiats per professionals especialitzats, trobaràs l’espai ideal per cuidar el teu cos i el teu benestar.
Horari
Divendres 9:30h
Acompanyament físic en l'embaràs
L'acompanyament físic en l'embaràs és fonamental per a donar suport al benestar de la mare i el desenvolupament saludable del bebè. En aquesta etapa es recomana realitzar exercicis moderats que enforteixin el sòl pelvià, millorin la postura i mantinguin la flexibilitat. Aquest tipus d'activitat no sols ajuda a preparar el cos per al part, sinó que també alleuja molèsties comunes com el dolor d'esquena i a inflor, promovent una experiència d'embaràs més còmoda i saludable.
Horari
2n i 3r Trismestre
Dilluns 18:15h
Divendres 14:15h
Recuperació postpart
En aquesta etapa, l'enfocament se centra en exercicis suaus i progressius que ajuden a restaurar la força del sòl pelvià, millorar la postura i recuperar el to muscular general. Una vegada passada la quarantena i després d'una valoració pelviperineal. Pots venir acompanyada del teu bebè.
Hipopressius - GAH
La gimnàstica abdominal hipopressiva és una tècnica d'entrenament que s'enfoca a reduir la pressió intraabdominal mitjançant la respiració i l'activació controlada de la musculatura profunda. Aquests exercicis són especialment efectius per a enfortir el sòl pelvià, tonificar l'abdomen i millorar la postura. Són una excel·lent opció per a pervenir i tractar problemes com la incontinència urinària, hèrnies, prolapses i diàstasi abdominal.
Menopausa
Durant la menopausa, el cos experimenta nombrosos canvis hormonals que poden afectar la salut física i emocional. Entrenar i fer exercici regularment en aquesta etapa és essencial per mantenir el benestar general. L'activitat física ajuda a enfortir els ossos, reduint el risc d'osteoporosi, millora la salut cardiovascular, i contribueix a controlar l'augment de pes. A més, l'exercici és un gran aliat per reduir els símptomes com els fogots, la fatiga i els canvis d'humor, augmentant la sensació de benestar i millorant la qualitat de vida.
Reactiva't (SENIORS)
Reactiva't és una classe dirigida dissenyada especialment per a persones grans, amb l'objectiu de millorar la força i la mobilitat. Els exercicis estan pensats per ajudar-te a guanyar o mantenir la massa muscular, vital per conservar l'autonomia i la qualitat de vida. Amb moviments adaptats i controlats, Reactiva't busca reactivar la teva energia diària i preparar-te per afrontar les activitats quotidianes amb més seguretat i confiança. Aquesta classe és l'oportunitat perfecta per cuidar el teu cos i mantenir-te actiu, millorant la teva salut general a través d'una rutina física segura i efectiva.
Horari
Dimarts 10:30h
Dijous 10:30h
Copyright Integraia® 2024 - Avís Legal - Política de Privacitat i Cookies