Técnica de carrera

¿A quién va dirigido?

• Corredores principiantes que quieren aprender a correr de forma eficiente y segura desde el inicio.
• Runners experimentados que buscan mejorar su rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
• Deportistas de otras disciplinas que incluyen la carrera en su entrenamiento (triatletas, futbolistas, jugadores de pádel, etc.).
• Personas que han sufrido lesiones y quieren reanudar la carrera con una mejor biomecánica.
• Quienes sienten molestias o fatiga excesiva al correr y quieren optimizar su técnica.

¿Por qué hacerlo?

• Prevención de lesiones: Una mala técnica puede generar sobrecargas en articulaciones y músculos, aumentando el riesgo de lesiones como fascitis plantar, periostitis tibial o tendinopatías.
• Mayor eficiencia: Una técnica adecuada permite aprovechar mejor la energía, reduciendo el esfuerzo y la fatiga.
• Mejora del rendimiento: Correr de forma más eficiente significa mantener ritmos más altos con menos desgaste.
• Corrección de desequilibrios: Pequeños errores en la biomecánica de la carrera pueden generar compensaciones que afectan a la postura y al movimiento.
• Adaptación a cada corredor: No existe una única forma correcta de correr, sino que se adapta a las características y objetivos de cada persona.

¿Qué haremos en la sesión?

En la primera sesión realizaremos un análisis detallado de tu técnica de carrera utilizando vídeo a cámara lenta para evaluar diferentes aspectos clave:

- Pisada y patrón de apoyo.

- Oscilación del tronco y control postural.

- Caída de la pelvis y estabilidad de la cadera.

- Coordinación de la zancada y ritmo de carrera

Tras este análisis, identificaremos posibles patrones lesivos y, si los hay, realizaremos cambios en la misma sesión para corregirlos. Además, te pautaremos ejercicios específicos para mejorar tu técnica y optimizar tu rendimiento.

Es imprescindible que vengas con las zapatillas con las que sueles correr, ya que el calzado influye en la pisada y en la biomecánica de la carrera.