Menopausia
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que marca el fin de la menstruación y de la capacidad reproductiva. Se define como la ausencia de menstruación durante 12 meses consecutivos sin causa médica o biológica subyacente.
La menopausia es una etapa natural en la vida de todas las mujeres, pero los cambios físicos y emocionales que le acompañan pueden ser un reto. En Integraia, ofrecemos un servicio de acompañamiento integral para ayudarte a afrontar cada fase de la menopausia con herramientas de fisioterapia adaptadas a tus necesidades.
FASES DE LA MENOPAUSIA
PREMENOPAUSIA
Es la etapa previa a la menopausia que puede iniciarse entre los 40 y 50 años. En esta fase, los ciclos menstruales pueden seguir siendo regulares, pero el cuerpo empieza a experimentar cambios relacionados con el envejecimiento. En esta etapa inicial, se empiezan a notar los primeros síntomas como los cambios en el estado de ánimo y fatiga.
La fisioterapia puede ayudar a:
- Mejorar el equilibrio hormonal a través del ejercicio físico personalizado.
- Reducir el estrés y la ansiedad con técnicas de relajación y ejercicios respiratorios.
- Preparar el cuerpo para los cambios futuros con programas de refuerzo muscular y movilidad.
PERIMENOPAUSIA
Es la fase que conecta la etapa fértil de la mujer con la menopausia. Normalmente se inicia entre los 45-55 años y dura entre 4 y 8 años. En este periodo los ciclos menstruales son irregulares y los síntomes hormonales se acentúan.
Enla perimenopausa, los síntomas pueden intensificarse con sofocos, insomnio o dolores musculares y articulares. A Integraia utilizamos:
- Ejercicio físico adaptado para combatir la pérdida de masa muscular y mejorar la salud ósea.
- Terapia manual para aliviar tensiones musculares y mejorar la circulación.
- INDIBA® para estimular la regeneración tisular, reducir el dolor y mejorar la hidratación de los tejidos.
POSMENOPAUSIA
Esta etapa empieza un año después de la última menstruación y marca el final de la etapa fértil de la mujer. Los síntomas de la perimenopausa disminuyen, pero aparecen otros síntomas silenciosos relacionados con la salud ósea, cardiovascular y metabólica.
En esta etapa, se prioriza mantener la calidad de vida y prevenir problemas como la osteoporosis o la incontinencia urinaria.
Nuestros tratamientos incluyen:
- Programas de ejercicio de fuerza y equilibrio para fortalecer huesos y articulaciones.
- Reeducación del suelo pélvico para prevenir o tratar la incontinencia.
- Terapia manual y INDIBA® para mantener el bienestar físico y reducir molestias crónicas.
SÍNTOMAS PRINCIPALES
PREMENOPAUSIA
- Aumento de la flacidez debido a la pérdida de colágeno que afecta la firmeza de la piel.
- Disminución de la masa muscular
- Estrés y ansiedad
- Disminución de la elastina y el grosor de la piel
- Insomnio
PERIMENOPAUSIA
- Sofocos y suduración
- Insomnio
- Cambios de humor, irritabilidad y ansiedad
- Sequedad vaginal y de las mucosas: reducción de la lubricación natural
POSMENOPAUSIA
- Sequedad de la piel y mucosas
- Pérdida del deseo sexual relacionada con la sequedad vaginal
- Osteoporosis
- Niebla mental, con dificultad para concentrarse y recordad
- Aumento de peso, con cambio de la distribución de la grasa corporal
