Tècnica de carrera

A qui va dirigit?

• Corredors principiants que volen aprendre a córrer de manera eficient i segura des de l'inici.
• Runners experimentats que busquen millorar el seu rendiment i reduir el risc de lesions.
• Esportistes d'altres disciplines que inclouen la carrera en el seu entrenament (triatletes, futbolistes, jugadors de pàdel, etc.).
• Persones que han sofert lesions i volen reprendre la carrera amb una millor biomecànica.
• Els qui senten molèsties o fatiga excessiva en córrer i volen optimitzar la seva tècnica.

Per què fer-la?

• Prevenció de lesions: Una mala tècnica pot generar sobrecàrregues en articulacions i músculs, augmentant el risc de lesions com a fasciïtis plantar, periostitis tibial o tendinopaties.
• Major eficiència: Una tècnica adequada permet aprofitar millor l'energia, reduint l'esforç i la fatiga.
• Millora del rendiment: Córrer de forma més eficient significa poder mantenir ritmes més alts amb menys desgast.
• Correcció de desequilibris: Petits errors en la biomecànica de la carrera poden generar compensacions que afecten la postura i el moviment.
• Adaptació a cada corredor: No hi ha una única forma correcta de córrer, sinó que s'adapta a les característiques i objectius de cada persona.

Què farem a la sessió?

En la primera sessió realitzarem una anàlisi detallada de la teva tècnica de carrera utilitzant vídeo a càmera lenta per a avaluar diferents aspectes clau:

- Trepitjada i patró de suport.
- Oscil·lació del tronc i control postural.
- Caiguda de la pelvis i estabilitat del maluc.
- Coordinació de la gambada i ritme de carrera.

Després d'aquesta anàlisi, identificarem possibles patrons lesius i, si n'hi ha, farem canvis en la mateixa sessió per a corregir-los. A més, et pautarem exercicis específics per a millorar la teva tècnica i optimitzar el teu rendiment.

És imprescindible que vinguis amb les sabatilles amb les quals sols córrer, ja que el calçat influeix en la trepitjada i en la biomecànica de la carrera.